Cos’è l’Astenia?
L’astenia è una condizione fisica e mentale che si caratterizza per una marcata debolezza, prevalentemente di natura muscolare. Risulta essere un termine ampio che racchiude esperienze di affaticamento, spossatezza e mancanza di energia vitale, sia a livello fisico sia mentale. È comune durante il cambio di stagione o in situazioni di stress elevato, come dopo esami universitari o traslochi. Il rientro da un periodo di vacanze, può portare ad uno stato tale per cui, fatica, stress emotivo, abitudini da recuperare portano il corpo e la testa ad una sorta di rifiuto. C’è difficoltà ad accettare e a dover “rientrare nei ranghi”.
In molti casi, l’astenia è transitoria e non preoccupante, mentre in altri può indicare problemi più profondi, come patologie organiche o psichiatriche.
Le cause fisiologiche dell’astenia sono molteplici. Tra le più comuni sono incluse: stanchezza e inattività per uno stato di salute generale e allo stile di vita (sedentarietà e aumento di peso), con indebolimento muscolare e cattiva circolazione, cambiamenti ormonali: l’organismo subisce modifiche che possono portare a una sensazione di stanchezza stagionale: Durante il passaggio dall’inverno alla primavera, molte persone sperimentano astenia primaverile, dovuta a cambiamenti climatici e ormonali. Lo stesso avviene quando c’è il cambiamento della stagione verso l’autunno, con giornate più brevi, temperature in calo, e un generale stato d’ansia diffuso per i tanti impegni. Quando l’astenia è persistente, potrebbe essere sintomo di condizioni patologiche riconducibili a stati di stanchezza cronica, anemia o malattie cardiovascolari o neurologiche.
Un’astenia legata a fattori psicologici, nota come astenia nervosa, è altrettanto seria. Condizioni come l’ansia e la depressione possono manifestarsi attraverso sintomi come apatia, disturbi del sonno e perdita di interesse. In questi casi, è fondamentale cercare di reagire focalizzando l’interesse e recuperando, anche grazie ad aiuti esterni (se non anche un aiuto professionale) per affrontare le cause e recuperare il benessere.
Per affrontare l’astenia, è importante individuare la causa specifica. Generalmente un approccio naturale può includere: riposo adeguato: fondamentale per permettere al corpo di recuperare, soprattutto dopo i periodi estivi in cui gli orari spesso sono stravolti da uno stile di vita più votato alle ore notturne. Riprendere uno stile alimentare più sano, recuperando una dieta più bilanciata e ricca di tutti quei nutrienti che migliorano l’equilibrio generale senza più tutti gli eccessi avuti durante le vacanze. Come sempre, lo sport è una buona abitudine da riprendere, migliora lo stato emotivo, carattere, libera dallo stress e migliora la circolazione sanguigna tonificando i muscoli.
Insomma, rientrati dalle vacanze, si deve recuperare un po’ di tranquillità, riprendere i propri ritmi senza paura: le lezioni, gli esami, lo sport, l’amore, le amicizie sono tante cose d’affrontare, datevi il giusto tempo per ogni cosa, ma non dimenticate il riposo.
Prossimamente affronteremo meglio il tema del riposo e l’importanza del sonno – troppo spesso sottovalutato. L’idea è quella di intervistare esperti del settore e portare a conoscenza quanto questo fattore è determinante per la vita, sia per le attività che per la stessa salute. Stanchezza, astenia, ansia e depressione possono trovare nel riposo parte della soluzione, e poi si può ricominciare a … studiare.